Как можно кушать и худеть
Не ограничивать себя в еде и быть стройной практически невозможно. Естественно, практически у каждой отыщется счастливая знакомая, которая ест много и все подряд, но фигура у нее при этом, как у модели.
Причин этому может быть несколько. Во-первых, употребление в пищу большого количества разнообразных продуктов обуславливается большим расходом энергии во время физической активности. Во-вторых, в силу особенностей физической конституции, а иногда и из-за различных отклонений, повышен основной обмен веществ. Так что за кажущимся благополучием часто скрывается проблема переваривания и усваивания пищи.
Что же касается нормального для любой женщины желания иметь вес, близкий к идеалу, а соответственно и привлекательную внешность, уверенность в себе, да при этом еще и не испытывать чувства вины, то обойтись без силы воли не удастся.
Итак потребление этих продуктов нужно жестко ограничить:
- Ограничьте употребление свежего белого хлеба, вместо него ешьте чуть подсушенный хлеб с отрубями, при чем не больше 2-х тонких ломтиков в сутки.
- Меньше ешьте картофель в особенности жаренный.
- Ограничьте количество сахара в любом виде и любых блюдах.
Следующие продукты рекомендовано употреблять исключительно в первой половине дня:
В течение первой половины дня желательно съесть отварное яйцо, отварное нежирное мясо или рыбу, легкую кашу с молоком 1,5 % жирности - разделив ланч на 2 умеренных приема.
Есть продукты, которые категорически нужно исключить из рациона:
- любой фастфуд включая “домашние” бутерброды;
- любые снеки (чипсы, крекеры, сухарики);
- такие алкогольные напитки, как виски, водка и пиво.
Если очень хочется сладенького и вкусненького, пирожные-торты можно заменить черным шоколадом, мармеладом, 2-3 карамельными конфетами, сухофруктами, а также свежими фруктами (абрикосами, сливами, цитрусовыми).
