НАРОД на Depils.ru

Всем известно, что предотвратить заболевание гораздо легче, чем его потом лечить. Это правило касается и простуды. Заложенность носа, хриплый голос, слабость, головная боль и повышенная температура не оставляют нас в покое каждую зиму и осень. Но есть способы, которые помогут нам провести то, что называется профилактика гриппа и простуды. Существует советов, которые стоит применять еще до того, как возникнут первые признаки простуд 5 верных советов, которые помогут избежать гриппа 1. Если вы собираетесь выходить на улицу, то смажьте свой нос оксолиновой мазью или хозяйственным мылом. Чаще всего организм получает заражение, в результате чего может понадобиться лечение простуды народными методами, через слизистую оболочку носа. На нее могут попадать вируса, витающие в воздухе. Если в носу будет специальная защитная смазка, то вирусы будут погибать еще до того, как проникнут в дыхательные пути. А это то, что нам нужно, чтобы не заболеть! 2. Избегайте мест, в которых большое ск

Наверняка каждый испытывал неприятное чувство, когда укачивает в машине или другом транспорте. Кажущаяся на первый взгляд интересная и долгожданная поездка может превратиться в настоящий кошмар, если вас укачает. Это неприятное чувство укачивания имеет логическое объяснение, и есть способы, позволяющие избежать укачивания в транспорте. Причины укачивания Все дело заключается в нашем вестибулярном аппарате. Вестибулярный аппарат – это небольшой механизм, находящийся в среднем ухе, который состоит из вязкой желеобразной жидкости и нервных волосков или рецепторов. Эти рецепторы отвечают за положение нашего тела в пространстве. Что же происходит с вестибулярным аппаратом во время поездки?

Несомненно, каждая девушка хочет, чтобы у нее родился здоровый и красивый малыш. Долгое время считалось, что упражнения могут только навредить еще не рожденному ребенку и сделать его калекой. Однако сегодня гинекологи выяснили, что упражнения для беременных могут не только не навредить, но и принести существенную пользу, как плоду, так и его матери. Какие же существуют эффективные упражнения для беременных, и какую пользу от них можно получить?

Есть много людей, которые недовольны своей внешностью. Особенно за красотой лица и тела стараются следить женщины. Они считают свою внешность чем-то сродни визитной карточки. И если есть такие мелкие недостатки (угревая сыпь, целлюлит, немного лишнего жира), от которых можно самостоятельно избавиться, приложив некоторые усилия, то существуют и более серьезные проблемы, которые собственноручно не удается поправить, как бы человек ни старался. Это дефекты, чаще врожденные, которые доставляют женщине (а также и некоторым мужчинам) много хлопот, так как порождают комплексы. Например, громадный нос, кривые ноги, сильно оттопыренные уши и т. д. На последних мы и остановим свое внимание и поговорим об отопластике.

Постоянное необоснованное чувство вины играет практически главнейшую роль в общей картине проявления такого распространенного заболевания, как невроз. При некоторых типах этой болезни, чувство вины может быть выражено очень сильно и открыто, при других чувство вины будет более скрыто, однако поведение человека, его взаимоотношения с окружающими людьми и образ его мыслей дают четко понять, что оно присутствует.

Любой женщине хочется оставаться привлекательной, здоровой и активной как можно дольше. Но современная жизнь заставляет делить свое время между работой, воспитанием детей и домашними обязанностями. Бешеный ритм, постоянные стрессы, перекусы на бегу — все мы понимаем, что это не самым лучшим образом сказывается на нашем организме. Зачем нам витамины Нет таких женщин, которые не сожалеют об утраченном здоровье и красоте. Никто не выдаст нам новые густые волосы и не продаст здоровую, гладкую кожу. Сохранить свою молодость как можно дольше, укрепить здоровье, чтобы бросок в старость оказался дальним, вполне возможно. Начинать надо изнутри, потому что никакие чудо-кремы и процедуры не помогут, пока организм испытывает необходимость в жизненно важных для него веществах – витаминах.

Что значат сцепленные пальцы. Когда ваш собеседник во время переговоров или беседы сидя за столом сцепляет пальцы, это означает о том, что он не согласен с приводимой вами информацией, идеей. Несмотря на его добродушную улыбку и периодические кивания головой, означающее согласие, он скорее всего не согласен с вашей точкой зрения и отвергнет вашу идею. Такие знаки пальцами могут отличаться. Например, чем выше расположены сцепленные пальцы, тем меньше оппонент с вами согласен, и тем сложнее будет придти к договоренности. Если пальцы сцеплены, когда человек стоит, и они расположены ниже пояса, то в таком случае жест имеет другое значение. Такое положение сцепленных пальцев говорит о том, что человек на подсознательном уровне пытается защитить свое самое уязвимое место. Жест означает сомнения оппонента в положительном исходе предложенной идеи, и нежелание идти на риск. Для делового общения подойдут психологические упражнения для тренинга, после которых вы сможете лучше понимать оппонента.

Издавна люди задумывались о неизвестных загадочных духовных процессах, которые вызывали огромный интерес и возбуждали в сознании человека множество вопросов и ответов. Особое место на пути познания самого себя и окружающего мира отводилось религии, магии, китайской философии фэн-шуй, йоге и, конечно же, эзотерике, как самой глубинной и таинственной области взглядов на суть человеческого существования. Эзотерику сложно представить в какой-то единой системе концепций и учений, так как в ее рамках получили свое развитие совершенно противоположные школы и отдельные группы. Между ними, тем не менее, находится единое мнение – человеческие способности не так ограничены, как кажется на первый взгляд, и, развивая их, можно достичь гармонии с миром и самим собой.

Многих людей не устраивает текущее здоровье их зубов. Для одних – присутствие кариеса, для других – зубы не идеально ровные, а для третьих проблемой стала желтизна зубов. С каждой из этих проблем стоматологи научились справляться, а такая услуга как отбеливание зубов стала пользоваться большой популярностью – теперь голливудская улыбка стала вполне реальной мечтой. Но вот можно ли отбеливать зубы людям, имеющим какие-либо проблемы с полостью рта?

Иммуномодуляторы — препараты предназначены для того, чтобы защитить и укрепить иммунитет человека. Если всерьез не заниматься таким ответственным вопросом, то в будущем человек будет часто страдать различными заболеваниями: от простуды до гриппа. Именно по этой же причине детям делают различные прививки, чтобы выработать иммунные вещества, способные противостоять вирусам. Однако для людей с плохой иммунной системой единственным выходом станут иммуномодуляторы, препараты которые можно приобрести в любой аптеке.

Почему психологи всего мира, когда к ним обращаются с какой-либо проблемой, спрашивают про детство? Каким оно было? Как воспитывали родители? Какие отношения были в семье? А потому, что, кроме процессов развития психики, в детстве происходит и становление нашей личности. Поскольку, личность – это приобретённые качества и черты в процессе жизни в обществе, под влиянием социальной среды, то она меняется, формируется. Особенно этому подвержен ребёнок. Ведь он, как губка. Поэтому настолько важно окружение ребёнка. Родители, близкие и родные люди, их общение между собой, отношения в семье в целом, методы воспитания имеют особое влияние на становление личности ребенка. Чем младше ребёнок, тем больше влияние окружения.

Существует множество методик раннего развития ребенка и порой родители находятся в смятении какой же методике отдать предпочтение? Доману, Зайцеву, Лупан, Монтессори и др.? Все они по-своему замечательны и эффективны. И у них у всех есть один общий принцип - они делают акцент на том, что легче всего усваивается информация ребенком до трех лет, и это действительно так. Много споров о методике Домана, много сторонников и противников. На мой взгляд, методика хороша, хороша еще тем, что проста в применении, занимайся ребенком 6 мин в день плюс развивай его физически и в скором будущем вырастишь вундеркинда. Но к сожалению, она не всем подходит. Дело в том, что по природе все люди разные, есть так называемые аудиалы, визуалы и кинестетики.

В детские годы развиваются у ребёнка не только такие процессы как память, восприятие, мышление, но и личность в целом. Формируются убеждения, характер, интересы, а также развиваются разные способности. То, какой характер будет у вашего ребёнка, какие у него будут развиты способности, непосредственно, зависит от тех условий, в каких он живёт, а также, от того, какое на него влияние производят взрослые и окружающие его люди. Огромную роль в развитии личности ребёнка играет хорошая организация коллектива. Ребёнок, принимая участие в общественной деятельности детского коллектива, постепенно учится жить в таком коллективе, считаться с общественными интересами и его требованиями. Целостное психофизическое развитие ребёнка включает в себя потенциал индивидуальных и общечеловеческих свойств. Наравне с развитием умений, знаний и способностей к различной деятельности, также идёт процесс формирования абсолютно новых интересов.

У каждой женщины происходит по-разному, ведь каждый организм индивидуален. У некоторых первые симптомы беременности появляются уже в течение недели после зачатия, у других — появляются лишь через несколько недель, или даже не появляются вовсе. Предлагаем вашему вниманию список некоторых наиболее распространенных признаков беременности.

Пытаясь в очередной раз склонить свою пассию к амурным упражнениям, ты услыхал от нее нечто вроде «Я не в настроении»? Знай, ты в своем горе не один. Многие горе-любовники жалуются на то, что их женщины не хотят заниматься сексом так часто и так много, как того хочется им. К твоему большому счастью, сейчас ты читаешь эту статью, где я решил по-дружески поделиться с тобой своими секретами и наработками по данной теме. Итак, 10 ситуаций, в которых женщина будет готова на «всё»! Читай внимательно и узнай, в каких ситуациях тебе реально гарантирован секс.

Растяжки или стрии (научное название) представляют собой полосы на коже. Причины возникновения их различны. Чаще всего это набор веса, стремительное похудение, когда кожа не успевает использовать свои эластичные качества. В период беременности кожа также подвержена стремительному растягиванию, так как происходит стремительная нагрузка на нее. После родовой период требует от женщины особого ухода за своим телом, а особенно если возникла проблема как растяжки. Однако не все женщины знают, как убрать растяжки на животе после родов.

Иметь чистую, ровную и здоровую кожу лица мечтает каждая женщина. Стремительный бег современной жизни не всегда предоставляет ей возможность посетить салон красоты, часто на это элементарно не хватает времени. Но ведь косметические салоны существовали не всегда, и женщины сами прекрасно ухаживали за своим телом, особенно за кожей лица.

Многие девушки часто задаются вопросом, почему обычная косметика действует отрицательно на их кожу. Я отвечу вам на этот вопрос. Вы покупаете, дешевую косметику для лица не обращая, внимание , из чего она сделана какой изготовитесь. Такая косметика будет отрицательно влиять на вашу кожу, а в итоге вы можете вопще испортить вашу кожу такой косметикой. Лучше всего пользоваться профессиональной косметикой для лица, изготовители такой косметики дают полную, ответственность за товары, которые вы покупаете. Профессиональная косметика, делается только в самых лучших лабораториях, по самым новейшим технологиям, которые помогают им делать, самую лучшую и качественную косметику.

Считается, что волосы похожи на своеобразные антенны, которые помогают пополнять запасы жизненной энергии. За шевелюрой нужно ухаживать трепетно и с особым подходом. Можно отдать предпочтение салонному восстановлению, основой которого, как правило, является восстанавливающая маска. Многие процедуры доступны и для домашней практики, но базовый уход должен войти в привычку и использоваться при каждом очищении волос.

Каждая мама стремится, чтобы её ребёнок выглядел красиво и актуально. Для этого важно следить не только за одеждой, аксессуарами, лицом, а ещё и за волосами девочки. Причёска играет практически основную роль в любом образе, и её отсутствие обозначает незаконченность готового внешнего вида. Причёска должна подчёркивать все достоинства маленькой красавицы и скрывать возможные недостатки, ведь учить скрывать их нужно с самого детства. Это поможет в будущем девочке быть более стильной и элегантной.

Каждая женщина в современном мире хотела бы иметь шикарные здоровые волосы, но окружающая среда и постоянные стрессы делают волосы ломкими, блеклыми и безжизненными. Для того чтобы вернуть волосам первозданную, естественную красоту, на рынке косметических средств фирмы производители выпускают все новые и новые средства. Но существуют более эффективные средства, к которым можно отнести эфирные масла. Чтобы вернуть волосам красоту и здоровье, можно воспользоваться определенными видами эфирных масел, которые являются укрепляющим, питательным и целебным средством в борьбе с проблемными волосами. Эфирные масла для волос – это универсальное, эффективное средство.

Красивые, здоровые и длинные волосы являются украшением любой женщины независимо от возраста. Однако роскошными прядями похвастаться может далеко не каждая из представительниц прекрасной половины. Всем женщинам, которых природа обделила длинными и густыми волосами современная технология их наращивания позволяет с легкостью исправить эту ситуацию. Немного усилий, и вот, короткие и тонкие волосы становятся превосходными длинными и густыми. Эта процедура является вполне доступной и удобной для всех, кто решил сменить свой образ и стиль прически. Она позволяет свободно сделать наращивание на короткие волосы, а также на длинные. Одним из самых интересующих всех моментов является вопрос о вредности проведения для волос этой процедуры. Необходимо предварительно в ней разобраться.

Желатин представляет собой своеобразный клейкий экстракт, получаемый путём переработки соединительной ткани животных, главным компонентом которого является коллаген, при обогащении витамином С желатин имеет в своём составе и ряд микроэлементов — железо, магний, кальций и другие. Желатин был открыт инженером Питером Купером в 1845, и в тот период оказался не востребованным. Лишь позже совсем другой человек Пьер Уайт, создав на основе желатина всем ныне известный десерт— желе, тем самым поспособствовал популяризации этого вещества в кулинарии. А позже желатин нашёл себе применение и в промышленности, и при производстве свеч, и, разумеется, в косметологии.

Роскошные, густые волосы являются настоящим украшением для любой девушки. однако далеко не всех природа одарила таким богатством. К сожалению у большинства женщин и девушек волосы достаточно редкие и отрастить большую длину не получается. Не смотря на принимаемые каждый день витамины и полезные масочки для кожи головы волосы остаются жидкими и не дают желаемый объём. Тем девушкам, которые столкнулись с данной проблемой вовсе не стоит отчаиваться Ведь специально для них были изобретены превосходные пряди на заколках. Они называются трессы. Трессы бывают из натуральных и искусственных волос. Если искусственные волосы достаточно хорошего качества, то их практически невозможно отличить от настоящих, а стоят они при этом на порядок дешевле. Однако для того, чтобы такие накладные пряди прослужили Вам действительно долго необходимо знать как ухаживать за искусственными волосами на заколках.

Нагрузка на глаза при современном образе жизни огромна. Но многих проблем можно избежать, если выполнять несколько простых правил и регулярно выполнять несложные упражнения.

Нервное напряжение возникает у каждого третьего городского жителя. Городская суета, постоянные пробки на дорогах, толпы народа в метро и общественном транспорте, грязный воздух, вызывающий нехватку кислорода, стрессы от работы – все это вызывает сильное нервное напряжение, от которого очень сложно бывает избавиться самостоятельно. Но если игнорировать такое состояние, то это скажется, через некоторое время, не только на внешности, но и на здоровье.

Банные процедуры освежают, бодрят и снимают стресс: вместе с потом из организма выводятся токсины, шлаки и молочная кислота - спутник утомления. Сауны и бани полезны для всего организма, так же они незаменимы для тех, кто хочет похудеть. Их посещение устраняет застойные явления и активизирует обменные процессы. Усиления кровотока позволит распроститься с “апельсиновой коркой”. Есть разные виды бань и у каждой свои особенности.

Контагиозный моллюск — это вирусное заболевание, которое чаще всего передается половым путем. Симптомы болезни появляются в срок от нескольких недель до нескольких месяцев от момента инфицирования.

Пожалуй, не найдется такого человека, который периодически не испытывает чувства тревоги, необъяснимого беспокойства. Самое удивительное, что причина этих состояний нам, как правило, не понятна. Для того чтобы избавить себя от излишних переживаний, необходимо определить, что же является их причиной.

Волосам необходима постоянная забота. Имеет довольно большое значение регулярное расчесывание волос, лучше всего конечно дважды в день, а то и больше. Когда мы расчесываем свои прелестные волосы, раздражаются нервные окончания в коже и оживляется кровообращение, что способствует в первую очередь росту волос. Зубцы у расчески должны быть обязательно тупыми, чтобы не расцарапать кожу головы. Расчесывание волос довольно хорошо их проветривает, и в некоторой степени, немного очищает. Если наблюдается повышенная сальность и запыленность волос рекомендуется использовать частый гребень с небольшим слоем гигроскопической ваты у основания зубьев.

Здравствуйте, уважаемый читатель! Сегодня поговорим о том, как узнать свой нормальный вес! С вашим весом все может быть не так и плохо как вы думаете?! Возможно, вы зря переживаете из-за надуманного лишнего веса!? Для начала давайте разберемся в том, от куда берется набор веса, в чем причина и тогда только сможем понять как с ним бороться. Как узнать свой нормальный вес? Лишний вес. Предрасположенность или пищевые привычки? Лет сто тому назад днем с огнем можно было увидеть человека страдающего ожирением. По статистике всего 10% взрослого населения имело избыточный вес. А в наше время, особенно в развитых странах каждый пятый человек страдает ожирением. Хотя у нас те же гены что и у наших предков. Тогда в чем же дело?

Нижнее белье — очень важная часть женского гардероба. Подобно одежде, оно играет свою роль и в повседневной, и в личной жизни. Ни одна женщина не будет отрицать тот факт, что красиво подобранное белье эффективно действует на мужское сознание, невольно открывая дверцу его фантазиям. Однако, его необходимо правильно выбирать и для повседневной носки, поскольку очень важным считается соответствие следующему правилу: «Нижнее белье не должно выделяться из под одежды!». В данной статье речь пойдет о бюстгальтере. Подбирая бюстгальтер, нужно руководствоваться тремя важными параметрами: размер одежда, под которую он подбирается цвет Зачастую женщины совершенно забывают об одном из них, а ведь торчащие из под топа лямки нижнего белья, в особенности если они имеют неподходящий цвет, создают крайне неприятное впечатление о увиденной особе. Именно поэтому стоит подойти более тщательно к его подбору. Подбирая цвет, нужно помнить, что лифчик должен соответствовать одежде, под которую подбирается, но

Шейка матки является единственной частью внутренних женских половых органов, доступной для визуального осмотра. Заболевания, поражающие ее, выявляются легко и просто, а запущенных случаев, и вовсе, быть не должно Что такое «эрозия шейки матки»? Эти слова, хотя бы раз в жизни, слышит каждая вторая женщина, однако далеко не все знают, что оно является началом онкологического процесса шейки матки. Говоря об эрозии, обычно подразумевают какой-то дефект слизистой оболочки шейки матки который выглядит как красное, рыхлое и, нередко, кровоточащие пятна на шейке матки.

Еще недавно ее считали спутницей климакса. Сейчас она настолько «омолодилась», что «преследует» пятнадцатилетних. В среднем в России от двух до шести женщин, из каждых десяти, в буквальном смысле «носят» ее на груди. Кто же эта загадочная незнакомка. Имя ей — мастопатия Мастопатия проявляет себя как доброкачественные образования в молочной железе. На смену одним уплотнениям появляются другие. Они растут, уменьшаются и исчезают. Но так происходит не всегда. Случается, что мастопатия становится первой ступенькой к появлению злокачественной опухоли, т. е. прямой дорогой к раку молочной железы. Поэтому диагноз «мастопатия» очерчивает группу лиц с повышенным риском раковых заболеваний. Женщины, обнаружившие «незнакомку» у себя на груди, наблюдаются и лечатся у врача-онколога.

Обычно самую сильную боль мы испытываем на первый, или второй день менструации. Это происходит в связи с поочередным сокращением и расслаблением матки как мышцы Согласно статистике, примерно половина женщин страдают от менструальных болей, сила которых иногда достигает невыносимого максимума, и женщины теряют сознание и не могут двигаться. Однако менструальные боли можно облегчить!

Женщинам следует помнить, что наилучшее лечение зуда в паховой области сможет назначить только врач-специалист Лечение зуда можно разделить на две его составляющие — местное и общее: Местное лечение зуда в паховой области у женщины В лечении зуда особое внимание уделяется правильному гигиеническому уходу за кожей. Если зуд достаточно сильно распространен по телу, то некоторые врачи рекомендуют обрабатывать кожу 2-5% раствором уксуса, также рекомендуют добавить в раствор анестезин. При локализованном зуде в паховой области, женщине следует утром и вечером подмываться теплой водой, и обязательно подмываться после каждой дефекации.

Маммолог — доктор, который занимается диагностикой, лечением и профилактикой различных заболеваний молочных желез. Маммолог поможет справиться с проблемами, начиная от нагрубания молочных желез перед менструацией до мастита, мастопатии или опухоли. Что входит в компетенцию врача Маммолога Маммолог — это специалист, занимающийся проблемами лечения заболеваний молочной железы. Маммолог ведет амбулаторный прием и оперирует (проводит лекарственное лечение) в стационаре. Эти два вида деятельности могут происходить отдельно. Какими заболеваниями занимается Маммолог

Каждую поездку на море мы очень ждём и надеемся, что отдых пройдёт наилучшим образом. Ведь ласковое солнце, песчаный пляж, синее море и хорошее настроение позволят зарядиться энергией на весь следующий рабочий год, а может и не на один. Отправляясь в поездку, понимаешь, что работаешь не напрасно. Но женский организм абсолютно непредсказуем Можно долго планировать отпуск и время покупки билетов, но даже если менструальный цикл давно установился, месячные могут начаться позже или раньше предполагаемого срока. В этой ситуации не стоит отчаиваться, ведь мы живём в цивилизованном мире. Месячные на море в наше время – это не проблема.

Пугало то, что я перестала контролировать ситуацию полностью и управлять ею, как мне бы хотелось. Вот здесь тупик и депрессия Будучи беременной, я боялась депрессии после родов. В литературе, которую я читала, пугали усталостью, тоской, безразличием ко всему, гормональной перестройкой в организме и пр. Но верить в то, что всё вышеперечисленное может быть и со мной, не хотелось. В мыслях «рисовались» очень красивые, добрые и светлые картинки. Всё, как в красивых фильмах о любви.

Проблема отсутствия секса после родов может показаться настолько большой и глобальной, что непонятно с какой стороны начинать ее решение Рождение ребенка, — это не только великая радость для всей семьи, но и проверка семейных отношений на прочность и любовь. Из роддома молодая мама возвращается будто заново перерожденной, меняется все, и сексуальные отношения тоже. Первое время секс после родов долго запрещен, а когда наконец-то доктор дает добро, то как-то и не сильно хочется. Женщине. Оно и понятно, ведь в супружеской постели в прямом и переносном смысле всегда присутствует третий!

Известно много различных причин, влияющих на женское сексуальное влечение. Некоторые из них нам знакомы, но есть такие, о которых нам пока неизвестно. Трудно узнать точную причину их возникновения, но вот некоторые из известных препятствий, которые оказывают отрицательное влияние на женское либидо Одним из многих факторов являются психологические препятствия, которые могут значительно снизить половое влечение. Самыми распространенными из них, являются — стресс, низкий уровень доверия и тревога или беспокойство. Одним из основных является стресс, он полностью может убить ваше воображение, производительность и даже аппетит, и естественно убивает ваше желание и не дает наслаждаться полностью сексуальной жизнью. Еще причиной является тревога, проявленная в любой форме. И только устранив все эти проблемы, вы будете наслаждаться здоровой сексуальной жизнью. А ведь польза секса доказана давным давно.

По этой же причине пациентке лучше отказаться от вязания, шитья и других занятий, во время которых рука надолго «зависает» в неудобном положении В кабинете психосоциальной реабилитации, учат правильно подбирать и носить протез молочной железы, объясняют, где его можно бесплатно получить, как за ним ухаживать и где хранить. Но главная цель организации — освободить женщину от душевной боли и ощущения собственной неполноценности, вывести ее из глубокой депрессии, помочь преодолеть страхи, научить радоваться жизни и видеть то, что пациентка не замечала раньше. А еще специалисты объясняют, как выполнять рекомендации врачей, но не впадать при этом в отчаяние; как заполнить вакуум в общении; как вернуть себе самые яркие краски этого мира.

В современных мегаполисах одной из самых больших проблем является недосыпание, которое вызвано недостатком времени на сон в связи с высоким темпом жизни. Организм имеет свойство накопления усталости, когда мы спим по несколько часов в сутки. В результате этого возникает хроническая сонливость. Большинство пытается исправить ситуацию, выспавшись на выходных, но в результате этого нарушается нормальный цикл. Ниже приведем основные правила, придерживаясь которых вы сможете избавиться от чувства дискомфорта на протяжении всего дня в результате недосыпаний.

Врачи в один голос говорят, что нужно вести здоровый образ жизни – рано просыпаться, делать зарядку на свежем воздухе, правильно питаться и главное отдыхать. К сожалению в жизнь современного человека мало входят эти полезные процедуры, тем более не каждый может позволить себе полноценно отдохнуть, но речь пойдет не об этом, а о том, сколько человек должен спать и действительно ли ему необходимо ложиться ночью.