Как сохранить здоровье ваших глаз

Нагрузка на глаза при современном образе жизни огромна. Но многих проблем можно избежать, если выполнять несколько простых правил и регулярно выполнять несложные упражнения.
Использованы идеи сайтов http://dashdieta.ru/ и http://korolevskaiavatrushka.tumblr.com/ NjBYF1
Любые факторы, которые портят наше настроение и приводят к стрессам, неизменно отражаются и на глазах. Поэтому старайтесь меньше нервничать.

Диета для глаз - это разумная диета для всего организма. Следите, чтобы в вашем меню присутствовали продукты, содержащие витамин А. Его постоянный недостаток может сказаться на состоянии зрения. Также глаза необходимо подпитывать калием, который содержится в петрушке, сельдерее, картофеле, изюме,кураге…

Для здоровья глаз необходимо работать и отдыхать при благоприятных условиях освещения. Слишком большая разница в освещении рабочего места и окружающего поля утомляет и снижает работоспособность глаз. Поэтому не рекомендуется в потемках смотреть телевизор или работать на компьютере.

Зарядка для глаз:

1. Плотно прикройте глаза и на несколько секунд постарайтесь полностью расслабиться.
2. Откройте глаза и сделайте ими несколько вращательных движений - сначала по часовой стрелке, затем против.
3. Интенсивно подвигайте глазами, по горизонтали, затем по вертикали.
4. Энергично поморгайте несколько раз.
5. Положите на закрытые глаза теплые ладони, скретив пальцы на лбу, и дождитесь появления глубокого черного цвета.
6. Легко и быстро поморгайте глазами ( не менее 100 раз).
7. Поставьте указательный палец на кончик носа и на несколько секунд сведите глаза в этой точке.