Здоровый сон человека

Врачи в один голос говорят, что нужно вести здоровый образ жизни – рано просыпаться, делать зарядку на свежем воздухе, правильно питаться и главное отдыхать. К сожалению в жизнь современного человека мало входят эти полезные процедуры, тем более не каждый может позволить себе полноценно отдохнуть, но речь пойдет не об этом, а о том, сколько человек должен спать и действительно ли ему необходимо ложиться ночью.

Нам известно, что люди разделяются на два типа – жаворонки и совы. Жаворонки те, которые любят рано просыпаться и рано ложиться, а совы, те кто поздно просыпаются и поздно ложатся. Врачи утверждают, что тип людей под названием совы живут неправильно, но с другой стороны можно рассмотреть такой вариант, что такие люди просто живут по другому часовому поясу, и поэтому засыпают в такое время. К ночи метаболизм замедляется и пища переваривается сложнее, вследствие появляются лишние жировые отложения, которые так не любят женщины, но можно так же учесть, что если человек начинает бодрствовать ночью, то ему просто необходимо употреблять пищу, иначе это вредит организму. Получается, что любимое правило диетологов: «не есть после шести» в данном случае не работает и тут уже важнее следовать советам врачей по поводу того, что необходимо кушать за 2-3 часа до сна.

Помимо этого говорят о том, что человек должен спать не менее восьми часов, это средняя санитарная норма, но так как человек может засыпать около двух трех часов, то ему не будет хватать несколько часов полноценного сна, отсюда и усталость и лень отсутствие желания делать что-либо. Особенно это касается людей умственного труда, ведь спортсменам не зря говорят, что им хватает лишь 5 часов для того, чтобы выспаться, так как для того, чтобы отдохнули мышцы хватит и этого, а для того, чтобы отдохнул мозг нужно немного больше времени, поэтому тем, кто старается быть в форме не обязательно ложиться спать как положено, а нужно отдыхать тогда, когда требует организм.