Гороскоп на 20.06.2014 – оракул Depils’a, бесплатный гороскоп Источник: http://depils.com/goroskop-na-segodnya-20-iyunya-orakul-depils-a-besplatnyj-goroskop/ Комплекс упражнения для утренней зарядки необходим для того, чтобы взбодриться и разбудить свой организм. Конечно, не всегда хочется с утра делать зарядку, но следует помнить, что именно она является одной из составляющих звеньев правильного образа жизни. Комплексные упражнения для утренней зарядки нормализуют обмен веществ и способствуют улучшению кровоснабжения. Чем быстрее проснется организм, тем быстрее он включится в работу и усвоит нужные ему вещества. Специалисты по фитнесу рекомендуют делать зарядку не более пятидесяти минут.
Для того чтобы чувствовать себя весь день бодро, следует выполнять следующие комплексные упражнения для утренней зарядки:
— Встать, ноги раздвинуть на ширине плеч, руки положить на пояс. Затем медленно наклонить голову влево, вправо, вперед. Глаза желательно не закрывать, иначе возможно легкое головокружение.
— Встать, ноги раздвинуть на ширине плеч (пятки должны быть вместе, а носки — в разные стороны). Затем поднять обе руки вверх, подтянуться, сделать маленькую паузу и опустить руки вниз.
— Сесть на пол, ноги раздвинуть в разные стороны. Затем по очереди сделать наклоны в правую сторону, потом в левую и вперед.
— Согнуть и разогнуть руки, уперев их пол (отжимание). Оно самое сложное.
Следующее звено, которое входит в комплекс упражнения утренней зарядки, не только взбодрит организм, но и поможет держать в тонусе пресс на животе. Для его выполнения следует лечь на пол, завести руки за голову, а ноги согнуть в коленях. Затем поднять туловище вверх. Начинать надо с 10 раз и с каждым занятием увеличивать количество движений.
Такие комплексные упражнения для утренней зарядки можно выполнять, включив на свой вкус музыку — это еще больше поднимет настроение. Следует помнить, что во время зарядки следует контролировать свое дыхание.
Выполняя комплексные упражнения для утренней зарядки, нужно сделать глубокий вздох, а закончив — выдохнуть. Не рекомендуется перед зарядкой вставать с постели резко и сразу приступать к упражнениям: это может шокировать организм. Следует делать так: проснуться, потянуться и медленно подняться. Тогда организм успеет абстрагироваться. Перед зарядкой нужно настроить себя морально, ведь некоторые любят понежиться в кровати и полениться. Главное — помнить, что гимнастика – это, прежде всего, здоровье.
Социально-психологическое влияние: конформизм, внушаемость, подчинение
Социальное влияние имеет место в том случае, если в результате взаимодействия повторный ответ человека на некую проблему более сближается с ответом другого человека, чем с собственным первоначальным ответом, т. е. поведение одного человека становится подобно поведению других людей. [[MORE]] В связи с проблемой социального влияния следует различать конформность и внушаемость. Конформность — подверженность человека групповому давлению, изменение своего поведения под влиянием других лиц, сознательная уступчивость человека мнению большинства группы для избежания конфликта с ней. Внушаемость, или суггестия — непроизвольная податливость человека мнению других лиц или группы (человек и сам не заметил, как изменились его взгляды, поведение, это происходит само собой, искренне). Различают: * внутреннюю личную конформность (усваиваемая конформная реакция) — мнение человека действительно меняется под воздействием группы, человек соглашается, что группа права, и изменяет свое первоначальное мнение...
