Организация рабочего процесса: возьми на заметку
Работа – место, где большинство людей проводят большую часть своей жизни. Поэтому заботиться о здоровье нужно не только в свободное от работы время, но и прямо на рабочем месте.
[[MORE]]Ежедневные стрессы и суета не проходят бесследно для организма. Существуют способы организации рабочего процесса, благодаря которым можно не только оставаться здоровым человеком, но и сохранять бодрость и позитивный настрой.
Разминка. Регулярно разминайте тело и суставы, потягивайтесь, вставайте из-за стола по любому поводу, а если нужно идти на другой этаж, пользуйтесь ступеньками, а не лифтом.
Отдых для глаз. Как минимум 1 раз в 30 мин отводите взгляд от монитора, лучше всего посмотреть в окно в течение нескольких секунд, старайтесь чаще распечатывать документы и читать их в печатном виде.
Сохраняйте чистоту на своем рабочем месте. Пыль, которая скапливается на папках и журналах, это почва для микробов. Как говорится, чистота – залог здоровья.
Правильное питание. Чай с печеньем – не лучший способ утолять голод или перекусывать. Замените вредные продукты на полезные – овощи и фрукты.
Пейте соки. Вместо кофе старайтесь пить соки, они бодрят не меньше. Например, очень помогает взбодриться сок грейпфрута.
Удобства. Ваше рабочее место должно быть комфортным. Ключ к хорошему самочувствию на работе – удобный стул, можно купить и ортопедическую подушку или подстилку для стула.
Температура. Жара и холод – это противники трудового процесса. Температура в офисе должна быть в пределах нормы, иначе Вам трудно будет сосредоточиться на деле.
Прогуливайтесь. Старайтесь выходить на улицу хотя бы на пару минут несколько раз в день. Например, можно куда-нибудь ходить обедать. Если же Вы обедаете в офисе, выходите и просто пройдите вокруг здания.
Комфорт для ног. Хотя бы пару раз в день освобождайте свои ноги от обуви на пару минут.
Забудьте об энергетиках. Регулярное употребление энергетиков с целью взбодриться приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Лучше в таком случае пить натуральный кофе.
Кондиционер. Старайтесь включать кондиционер как можно реже, он сушит воздух, что вредно для легких, кожи, провоцирует усталость, напряжение в глазах и головную боль.
Болейте правильно. То есть дома. Если все время переносить болезни на ногах, это чревато повторными рецидивами, осложнениями.
Свежий воздух. Регулярно проветривайте помещение. Лучше все время держать окно чуть открытым
